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長(cháng)期手淫可通過(guò)心理疏導、生活習慣調整、轉移注意力、醫學(xué)干預等方式改善。過(guò)度手淫可能由性沖動(dòng)管理不當、壓力過(guò)大、性知識缺乏、強迫性行為障礙等因素引起。
1、心理疏導認知行為療法幫助建立正確性觀(guān)念,緩解因內疚或焦慮導致的重復行為。家長(cháng)需引導青少年正確認識生理需求,避免嚴厲指責。
2、生活習慣調整保持規律作息減少夜間性沖動(dòng),避免接觸色情信息。每日運動(dòng)30分鐘可降低性興奮頻率,建議選擇籃球、游泳等團體活動(dòng)。
3、轉移注意力培養樂(lè )器演奏、繪畫(huà)等需雙手協(xié)調的愛(ài)好,設置手機使用時(shí)間限制。家長(cháng)可陪伴孩子參與戶(hù)外活動(dòng)替代獨處時(shí)間。
4、醫學(xué)干預強迫癥或成癮傾向需心理科評估,可能與5-羥色胺系統異常有關(guān),表現為無(wú)法自控的重復行為??勺襻t囑使用氟西汀、舍曲林等SSRI類(lèi)藥物。
日常增加豆制品、深海魚(yú)類(lèi)等富含鋅鎂食物,避免穿緊身褲減少局部刺激。出現生殖器疼痛或排尿異常應及時(shí)就診泌尿外科。
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