來(lái)源：博禾知道
48人閱讀
腰椎間盤(pán)突出病人宜采用仰臥位或側臥位睡姿，避免俯臥位加重腰椎壓力。
1、仰臥位在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節微屈，可減少腰椎前凸角度，降低椎間盤(pán)壓力約40%。
2、側臥位雙膝間夾枕保持脊柱中立位，枕頭高度應與肩寬匹配，防止脊柱側向彎曲。
3、床墊選擇中等硬度床墊能均勻承托脊柱曲線(xiàn)，過(guò)軟床墊會(huì )導致腰部塌陷，過(guò)硬床墊可能壓迫骨突部位。
4、體位變換夜間每2-3小時(shí)翻身一次，采用軸線(xiàn)翻身法避免腰部扭轉，可配合腹式呼吸放松腰背肌肉。
建議睡前進(jìn)行15分鐘腰部麥肯基伸展訓練，避免睡前攝入咖啡因影響睡眠質(zhì)量，急性期可使用腰圍輔助支撐。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)