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女生來(lái)月經(jīng)期間通?？梢赃m量喝酸奶。月經(jīng)期飲食選擇主要考慮營(yíng)養補充、胃腸舒適、體質(zhì)差異、個(gè)人習慣等因素。
一、營(yíng)養補充酸奶富含鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，避免攝入過(guò)多添加糖。
二、胃腸舒適酸奶中的益生菌可能幫助維持腸道菌群平衡，但部分人經(jīng)期胃腸敏感，飲用后若出現腹脹需減量或暫停。
三、體質(zhì)差異體質(zhì)偏寒或容易痛經(jīng)者，可先將酸奶放置室溫再飲用，減少冷食對子宮的刺激。陽(yáng)虛體質(zhì)人群更需注意溫度。
四、個(gè)人習慣長(cháng)期有飲用酸奶習慣且無(wú)不適者，經(jīng)期可繼續保持。突然增加飲用量可能引起消化波動(dòng)，需循序漸進(jìn)。
經(jīng)期飲食需注重溫熱易消化，可搭配全谷物與熟制蔬菜，避免生冷辛辣，同時(shí)保持腹部保暖與充足休息。
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