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全身肌肉酸痛可能由劇烈運動(dòng)、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征等原因引起,可通過(guò)休息調整、抗病毒治療、藥物緩解等方式改善。
1、劇烈運動(dòng)運動(dòng)后乳酸堆積會(huì )導致肌肉酸痛,表現為局部或全身肌肉僵硬脹痛。建議通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)水、逐步拉伸緩解,無(wú)須特殊用藥。
2、睡眠不足長(cháng)期睡眠缺乏會(huì )影響肌肉修復,出現持續性酸痛伴乏力。需調整作息保證7-8小時(shí)睡眠,白天適當午休,避免咖啡因攝入。
3、病毒感染流感等病毒感染可能引發(fā)全身肌肉酸痛伴發(fā)熱,與炎癥因子釋放有關(guān)??勺襻t囑使用奧司他韋、連花清瘟膠囊、布洛芬等藥物,同時(shí)多飲水休息。
4、纖維肌痛慢性廣泛性肌肉疼痛可能與中樞敏化有關(guān),常伴隨疲勞睡眠障礙。治療需使用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等藥物,結合認知行為療法。
日常注意勞逸結合,運動(dòng)前后做好熱身拉伸,均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。若酸痛持續超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱,建議盡早就醫排查風(fēng)濕免疫性疾病。
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