來(lái)源:博禾知道
21人閱讀
腰椎間盤(pán)突出患者可進(jìn)行低強度腹部運動(dòng),但需避免卷腹、仰臥起坐等脊柱屈曲動(dòng)作。適合的運動(dòng)方式有骨盆傾斜、死蟲(chóng)式、平板支撐、腹式呼吸訓練。
1、骨盆傾斜:仰臥位屈膝,收緊腹部使腰部貼地,可增強核心穩定性而不增加椎間盤(pán)壓力。
2、死蟲(chóng)式:仰臥抬腿屈髖屈膝90度,交替伸展對側肢體,能激活深層腹肌且保持脊柱中立位。
3、平板支撐:前臂和腳尖支撐身體呈直線(xiàn),需控制時(shí)間在30秒內,避免腰部塌陷導致椎間盤(pán)受壓。
4、腹式呼吸:通過(guò)膈肌主導的深呼吸訓練可增強腹橫肌力量,減輕腰椎負荷。
建議在康復治療師指導下制定個(gè)性化訓練計劃,急性發(fā)作期應暫停所有腹部訓練,以麥肯基療法等脊柱伸展動(dòng)作為主。
CA72-4糖類(lèi)抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)