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消除眼疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營(yíng)養素等方法緩解。
1、調整用眼每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,避免連續長(cháng)時(shí)間近距離用眼,保持環(huán)境光線(xiàn)柔和。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶周?chē)ㄎ?,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、人工淚液干眼引起疲勞時(shí)可選用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等潤滑眼表。
4、營(yíng)養補充適量攝入富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜水果,必要時(shí)在醫生指導下服用維生素B族補充劑。
日常注意保持屏幕低于眼水平線(xiàn)10-15厘米,保證充足睡眠有助于預防眼疲勞復發(fā)。
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