醫生回答(1)

• 王亮

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  預防滑膜炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、避免關(guān)節損傷和加強營(yíng)養等方式實(shí)現。

  1、控制體重

  超重會(huì )增加關(guān)節負擔，導致滑膜受壓磨損，建議通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)維持健康體重。

  2、科學(xué)運動(dòng)

  選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身，避免長(cháng)時(shí)間重復性關(guān)節動(dòng)作。

  3、避免損傷

  運動(dòng)時(shí)佩戴護具，注意動(dòng)作規范，避免關(guān)節扭傷或過(guò)度使用導致的慢性損傷。

  4、加強營(yíng)養

  適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鈣質(zhì)，有助于維持關(guān)節滑膜健康，促進(jìn)軟骨修復。

  日?？蛇m量食用深海魚(yú)、西藍花等富含抗炎成分的食物，運動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，出現關(guān)節不適及時(shí)休息。