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頸椎疼痛可通過(guò)熱敷按摩、頸部鍛煉、調整姿勢、藥物治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、椎間盤(pán)突出、頸椎不穩等原因引起。
1、熱敷按摩：使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，適合肌肉勞損引起的疼痛。
2、頸部鍛煉：進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉活動(dòng)，每日3組每組10次，增強頸部肌肉力量改善穩定性。
3、調整姿勢：避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機電腦，保持耳朵與肩膀在同一垂直線(xiàn)上，使用符合人體工學(xué)的枕頭。
4、藥物治療：可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，適用于椎間盤(pán)突出或頸椎退變導致的炎癥反應。
日常注意頸部保暖，避免提重物及突然轉頭動(dòng)作，若出現上肢麻木或頭暈癥狀應及時(shí)就醫。
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