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什么動(dòng)作可以瘦肚子

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問(wèn)題描述:可能平時(shí)經(jīng)常坐著(zhù)不愛(ài)運動(dòng)的原因,肚子越來(lái)越胖,現在都有游泳圈了,尤其現在天氣熱了馬上又穿的少了,我特別想讓身材變好一點(diǎn),我想知道什么動(dòng)作可以瘦肚子?

醫生回答(1)

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腹直肌能瘦肚子嗎?
首先并沒(méi)有這種說(shuō)法,腹直肌并不會(huì )出現分離,腹部減肥本身就是比較困難的,因為這個(gè)部位的脂肪并不容易消耗。所以一方面建議你適當的鍛煉身體,控制飲食,避免過(guò)多的能量的攝入,另一方面避免盲目的相信減肥的方法,科學(xué)飲食健康的減肥才是最有效的。
魏碧荷 主任醫師 臨汾市人民醫院
仰臥起坐能瘦肚子嗎?
仰臥起坐是可以瘦肚子的,肚子上有肉的話(huà),可以多做仰臥起坐,每天做30個(gè)仰臥起坐就好了。仰臥起坐主要就是運用腹部力量,所以只要堅持是可以達到瘦肚子的目的,還可以鍛煉出腹肌,當然做仰臥起坐一定要堅持,還要注意飲食。希望以上回答能夠幫到您,
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
左旋肉堿瘦肚子好嗎?
瘦肚子效果比較好,服用左旋肉堿能夠很好的幫助減肥,但是一定要注意不能在晚上服用左旋肉堿是通過(guò)加快身體代謝燃燒脂肪達到瘦身效果的,如果晚上服用的話(huà)會(huì )讓人變得比較興奮,也有可能會(huì )造成失眠的情況,服用左旋肉堿可以多做一些運動(dòng),能夠有效地預防出現反彈的情況。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
多囊卵巢綜合征按揉肚子能瘦肚子嗎
多囊卵巢綜合癥按揉肚子不一定能夠瘦肚子的,減肥只靠按摩,肯定是不管用的,還需要控制飲食,增加體育鍛煉,才能夠控制體重。多囊卵巢綜合癥的建議一定要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果,飲食多樣化,多吃富含纖維素的食物,控制好飲食,然后再增加體育鍛煉,這樣瘦肚子的。
馬海娟 主任醫師 解放軍總醫院第三醫學(xué)中心
如何站立可以瘦肚子和腹部
在活動(dòng)中,假如我們想快速有用地縮小肚子脂肪,我們須要結合無(wú)氧活動(dòng)和有氧運動(dòng)來(lái)有用地縮小脂肪。無(wú)氧運動(dòng)不僅能改善肌肉質(zhì)量,改善基礎新陳代謝,還會(huì )加快脂肪消耗。
姬霏 主治醫師 九江市中醫院
開(kāi)合跳能瘦肚子嗎?
開(kāi)合跳是一種很好的減肥運動(dòng)方法,而且是可以瘦肚子的。開(kāi)合跳是一種有氧運動(dòng),如果每天可以堅持30分鐘以上,開(kāi)合跳運動(dòng)會(huì )有很好的減肥效果,在運動(dòng)的時(shí)候可以消耗身體里面多余的脂肪。
李林臻 主任醫師 哈爾濱市公安消防醫院肝病診療中心
左旋肉堿瘦肚子怎么樣?
減肥藥建議效果不大,即使當時(shí)有效果但都容易反彈,是藥三分毒,減肥藥都有一定程度的副作用,建議不要盲目服藥,建議規律的進(jìn)食,晚上8點(diǎn)以后不再吃東西,每餐必留下/3份量的飯菜。學(xué)會(huì )挑食,多喝水、只喝水,不吃零食,早晚測量體重,多走路,泡澡,保持良好姿勢。
魏碧荷 主任醫師 臨汾市人民醫院
轉呼啦圈能瘦肚子嗎
呼啦圈是一種有氧運動(dòng),在旋轉過(guò)程中,會(huì )燃燒大量腹部脂肪,特別有效地減肥,但也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。呼啦圈要充分發(fā)揮瘦肚子的效果,需要堅持,每天堅持,慢慢看到效果。通常飲食也應避免攝入過(guò)多的熱量,導致體內脂肪沉積。盡量少吃,多吃蔬菜和水果。
辛文斌 主任醫師 鶴崗市人民醫院
產(chǎn)后兩個(gè)月可以轉呼啦圈瘦肚子嗎?
你這坐月子哺乳期間因為子宮有一個(gè)排惡露和修復的過(guò)程,不合適做劇烈的運動(dòng),在出月子、惡露干凈后,可增加鍛煉,飲食也要同時(shí)加以控制,不能吃過(guò)多,可少吃、多餐的原則,晚餐要少吃,這樣體重就可得到較有效的控制。
蘭軍良 副主任醫師 臨汾市人民醫院
帶護腰跑瘦肚子嗎?
如果長(cháng)期不運動(dòng),一旦做這種仰臥起坐,對腹肌壓力比較大的運動(dòng),容易造成腹部肌肉的輕微拉傷,這種情況下就需要休息,不能再做相應的劇烈活動(dòng),你現在才四天還早,大約需要一周左右。
陰露萍 主治醫師 黑龍江中醫藥大學(xué)附屬第二醫院
晚上吃什么可以減肥瘦肚子
晚上一般可以吃火龍果或者是香蕉來(lái)減肥瘦肚子,但是對于身材過(guò)于肥胖的人,只通過(guò)飲食來(lái)調整,效果可能會(huì )比較慢,必要時(shí)可以采用...
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睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子可以通過(guò)仰臥起坐的方法來(lái)改善,也可以通過(guò)抽脂手術(shù)的方法使肚子瘦下來(lái)。1、睡前暴瘦肚子可以通過(guò)仰臥起坐的方法來(lái)達到瘦肚子的效果,通過(guò)仰臥起坐可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)加快,體內的脂肪燃燒達到瘦肚子效果,但是需要長(cháng)期堅持。2、肚子肥胖可能是經(jīng)常暴飲暴食,吃一些油膩食物導致脂肪堆積而引起的,
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眼睛充血疼痛腫可能由眼部疲勞、感染、外傷、過(guò)敏、青光眼等原因引起,可通過(guò)休息、藥物治療、冷敷、避免過(guò)敏原、手術(shù)等方式緩解。 1、眼部疲勞:長(cháng)時(shí)間用眼、熬夜或長(cháng)時(shí)間看電子屏幕會(huì )導致眼睛疲勞,表現為充血、疼痛和腫脹??赏ㄟ^(guò)閉眼休息、遠眺放松、使用人工淚液緩解癥狀。避免長(cháng)時(shí)間用眼,每用眼1小時(shí)休息10分鐘。 2、眼部感染:細菌或病毒感染如結膜炎、角膜炎等會(huì )引起眼睛充血、疼痛和腫脹??墒褂每股氐窝垡喝缪醴承堑窝垡?、氯霉素滴眼液,或抗病毒藥物如阿昔洛韋滴眼液治療。注意眼部衛生,避免用手揉眼睛。 3、眼部外傷:眼部受到撞擊、異物進(jìn)入或化學(xué)物質(zhì)刺激會(huì )導致充血、疼痛和腫脹。應立即用清水沖洗眼睛,避免揉搓,必要時(shí)就醫處理。冷敷可緩解腫脹,使用無(wú)菌紗布覆蓋保護眼睛。 4、眼部過(guò)敏:花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等過(guò)敏原會(huì )引起過(guò)敏性結膜炎,表現為眼睛充血、疼痛和腫脹??墒褂每惯^(guò)敏滴眼液如奧洛他定滴眼液、色甘酸鈉滴眼液,避免接觸過(guò)敏原。保持室內清潔,減少過(guò)敏原暴露。 5、青光眼:眼壓升高導致的青光眼會(huì )引起眼睛充血、疼痛和腫脹,伴有視力下降??墒褂媒笛蹓核幬锶玎鐔崧鍫柕窝垡?、拉坦前列素滴眼液,嚴重時(shí)需進(jìn)行激光手術(shù)或小梁切除術(shù)治療。定期監測眼壓,避免劇烈運動(dòng)。 日常生活中,注意用眼衛生,避免長(cháng)時(shí)間使用電子設備,保持室內空氣濕潤,多攝入富含維生素A和C的食物如胡蘿卜、菠菜、柑橘類(lèi)水果,適當進(jìn)行眼部按摩和熱敷,有助于緩解眼睛不適。
沈華 副主任醫師 江蘇省人民醫院
病毒性肝炎是乙肝嗎

病毒性肝炎不全是乙肝,病毒性肝炎主要包括甲型、乙型、丙型、丁型、戊型肝炎,乙肝只是其中一種類(lèi)型。

1、甲型肝炎

甲型肝炎由甲型肝炎病毒引起,主要通過(guò)糞口途徑傳播,常見(jiàn)癥狀包括發(fā)熱、乏力、食欲減退、惡心嘔吐等。

2、乙型肝炎

乙型肝炎由乙型肝炎病毒引起,主要通過(guò)血液、母嬰和性接觸傳播,可導致慢性肝炎、肝硬化和肝癌。

3、丙型肝炎

丙型肝炎由丙型肝炎病毒引起,主要通過(guò)血液傳播,多數患者無(wú)明顯癥狀,但容易發(fā)展為慢性肝炎。

4、丁型肝炎

丁型肝炎病毒是一種缺陷病毒,必須在乙型肝炎病毒感染的基礎上才能復制,傳播途徑與乙肝相似。

不同類(lèi)型的病毒性肝炎傳播途徑和預后不同,建議出現相關(guān)癥狀時(shí)及時(shí)就醫檢查,明確診斷后接受規范治療。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
跟艾滋病患者一起吃飯會(huì )被傳染嗎

與艾滋病患者共同進(jìn)餐不會(huì )被傳染。艾滋病病毒主要通過(guò)血液傳播、性傳播和母嬰傳播三種途徑感染,日常接觸如共用餐具、擁抱等均無(wú)傳播風(fēng)險。

1.病毒特性

艾滋病病毒無(wú)法在消化道存活,胃酸可迅速滅活病毒,食物或唾液接觸不會(huì )導致感染。

2.傳播途徑

病毒需通過(guò)開(kāi)放性傷口或黏膜直接接觸感染者體液(如血液、精液)才會(huì )傳播,完整皮膚接觸餐具無(wú)風(fēng)險。

3.實(shí)證研究

全球尚無(wú)因共餐感染艾滋病的病例報告,世界衛生組織明確日常接觸不會(huì )傳播艾滋病病毒。

4.防護建議

避免共用可能接觸血液的物品如剃須刀,但共用餐具、水杯等行為無(wú)須特殊防護。

保持正常社交接觸即可,若存在高危暴露行為(如無(wú)保護性接觸或血液暴露),建議及時(shí)進(jìn)行艾滋病病毒檢測。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
低血壓能打乙肝疫苗嗎

多數情況下低血壓患者可以接種乙肝疫苗,接種前需評估血壓穩定性和基礎疾病控制情況,主要影響因素有低血壓病因、當前癥狀嚴重程度、是否合并其他禁忌癥。

1、病因評估

生理性低血壓若無(wú)頭暈乏力等癥狀,通常不影響接種;病理性低血壓需明確是否由心力衰竭、嚴重貧血等疾病引起。

2、癥狀程度

收縮壓低于90mmHg伴暈厥史者建議暫緩接種,無(wú)癥狀的輕度低血壓可正常接種疫苗。

3、禁忌排查

需排除發(fā)熱、急性感染、未控制的高血壓等疫苗接種禁忌,妊娠期女性需產(chǎn)科醫生評估。

4、接種監測

接種后需觀(guān)察30分鐘,出現心慌氣促等不適及時(shí)告知醫生,糖尿病患者需加強血糖監測。

建議接種前測量血壓并告知接種醫生病史,接種后保持充足休息避免劇烈運動(dòng),適量補充水分和電解質(zhì)。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
干電焊容易得結膜炎嗎
干電焊確實(shí)可能增加結膜炎的發(fā)生風(fēng)險,這與電焊過(guò)程中產(chǎn)生的強光、紫外線(xiàn)、金屬粉塵等因素密切相關(guān)。電焊時(shí),電弧產(chǎn)生的強光和紫外線(xiàn)對眼睛有直接刺激作用,長(cháng)期暴露可能導致眼部炎癥。同時(shí),電焊過(guò)程中飛濺的金屬顆粒和粉塵也可能進(jìn)入眼睛,引發(fā)異物感和感染。電焊環(huán)境中可能存在的化學(xué)氣體也會(huì )對眼睛造成刺激。為了預防結膜炎,電焊時(shí)應佩戴專(zhuān)業(yè)防護眼鏡,保持工作環(huán)境通風(fēng),并定期檢查眼部健康。 1、強光刺激:電焊時(shí)產(chǎn)生的強光對眼睛有直接刺激作用,可能導致角膜和結膜的炎癥。建議佩戴防護眼鏡,減少光線(xiàn)對眼睛的直接傷害。定期使用人工淚液保持眼部濕潤,緩解不適感。 2、紫外線(xiàn)傷害:電焊過(guò)程中釋放的紫外線(xiàn)對眼睛有較強的損傷作用,可能導致光性角膜炎或結膜炎。選擇具有紫外線(xiàn)防護功能的護目鏡,避免長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)下。必要時(shí)使用消炎眼藥水,如妥布霉素滴眼液。 3、金屬粉塵:電焊時(shí)飛濺的金屬顆粒和粉塵可能進(jìn)入眼睛,引發(fā)異物感和感染。工作時(shí)應佩戴防護面罩,防止粉塵進(jìn)入眼部。若出現異物感,及時(shí)用生理鹽水沖洗眼睛,避免揉搓。 4、化學(xué)氣體:電焊環(huán)境中可能存在的化學(xué)氣體,如臭氧、氮氧化物等,會(huì )對眼睛造成刺激。保持工作環(huán)境通風(fēng)良好,減少有害氣體濃度。若感到眼部不適,可使用抗過(guò)敏眼藥水,如色甘酸鈉滴眼液。 5、預防措施:電焊時(shí)應佩戴專(zhuān)業(yè)防護眼鏡,選擇具有防紫外線(xiàn)、防強光、防粉塵功能的產(chǎn)品。定期檢查眼部健康,若出現紅眼、流淚、異物感等癥狀,及時(shí)就醫。注意眼部衛生,避免用手揉眼睛,減少感染風(fēng)險。 電焊工作后,建議多攝入富含維生素A和C的食物,如胡蘿卜、菠菜、柑橘等,有助于保護眼睛健康。適當進(jìn)行眼部按摩,緩解眼部疲勞。保持充足睡眠,避免長(cháng)時(shí)間用眼,減少眼部負擔。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫,接受專(zhuān)業(yè)治療。
邸立君 副主任醫師 臨汾市人民醫院
乙肝dna檢測不到是什么原因

乙肝病毒DNA檢測不到可能由病毒自然清除、免疫控制、抗病毒藥物抑制或檢測方法靈敏度不足等原因引起。

1、病毒自然清除

部分急性乙肝感染者可通過(guò)自身免疫系統完全清除病毒,表現為乙肝表面抗原轉陰且DNA檢測不到,此時(shí)無(wú)須治療,定期監測肝功能即可。

2、免疫控制

慢性乙肝患者可能出現免疫控制狀態(tài),病毒復制被抑制但未完全清除。需持續監測乙肝表面抗原和DNA水平,必要時(shí)聯(lián)合干擾素或恩替卡韋等藥物鞏固療效。

3、藥物抑制

長(cháng)期規范使用富馬酸替諾福韋酯、丙酚替諾福韋等抗病毒藥物可有效抑制病毒復制,使DNA低于檢測下限?;颊唔氉襻t囑堅持用藥,避免擅自停藥導致反彈。

4、檢測誤差

低病毒載量時(shí)可能因試劑靈敏度差異出現假陰性,建議采用高靈敏度檢測方法復核,并結合乙肝兩對半和肝功能綜合判斷。

日常應避免飲酒和肝損傷藥物,保持規律作息,每3-6個(gè)月復查病毒載量及肝臟超聲,出現異常及時(shí)感染科就診。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
流產(chǎn)可以洗頭發(fā)嗎
流產(chǎn)可通過(guò)溫水洗頭、避免受涼、使用溫和洗發(fā)水等方式護理。流產(chǎn)通常由胚胎發(fā)育異常、母體健康問(wèn)題、外界環(huán)境刺激等原因引起。 1、溫水洗頭:流產(chǎn)后身體較為虛弱,洗頭時(shí)水溫應控制在37℃左右,避免過(guò)冷或過(guò)熱刺激頭皮。洗頭時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),5-10分鐘即可,以免體力消耗過(guò)大。洗完后及時(shí)擦干頭發(fā),避免受涼。 2、避免受涼:流產(chǎn)后身體抵抗力下降,洗頭時(shí)應注意保暖,避免受涼??梢允褂么碉L(fēng)機將頭發(fā)吹干,但溫度不宜過(guò)高,以免損傷發(fā)質(zhì)。洗頭后避免立即外出,以免受風(fēng)寒侵襲。 3、使用溫和洗發(fā)水:流產(chǎn)后頭皮較為敏感,應選擇溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水,避免使用含有化學(xué)成分的產(chǎn)品。洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔,避免用力搓揉頭皮,以免引起不適。 4、注意休息:流產(chǎn)后身體需要充分休息,洗頭后應臥床休息,避免過(guò)度勞累??梢赃m當補充營(yíng)養,如雞湯、魚(yú)湯等,促進(jìn)身體恢復。 5、觀(guān)察身體狀況:流產(chǎn)后洗頭時(shí)應注意觀(guān)察身體狀況,如出現頭暈、乏力等不適癥狀,應立即停止洗頭并休息。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫檢查。 流產(chǎn)后應注意飲食調理,多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽等,促進(jìn)身體恢復。保持良好的心態(tài),避免情緒波動(dòng)過(guò)大,有助于身體康復。
林燕 副主任醫師 山東第一醫科大學(xué)附屬皮膚病醫院
梅毒抗體陽(yáng)性能生孩子嗎
梅毒抗體陽(yáng)性患者可以生孩子,但需要在醫生指導下進(jìn)行規范治療和監測,以降低母嬰傳播風(fēng)險。 1、梅毒篩查:懷孕期間需進(jìn)行梅毒血清學(xué)檢測,明確感染狀態(tài)。若抗體陽(yáng)性,需進(jìn)一步檢查非特異性抗體滴度,評估感染活躍程度。 2、治療方案:梅毒感染孕婦需接受青霉素治療。早期梅毒可使用芐星青霉素240萬(wàn)單位肌注,每周一次,連續三周;晚期梅毒則需延長(cháng)療程。對青霉素過(guò)敏者可選用頭孢曲松或紅霉素替代。 3、胎兒監測:治療期間需定期進(jìn)行B超檢查,評估胎兒發(fā)育情況。若發(fā)現胎兒宮內感染跡象,需及時(shí)調整治療方案。 4、新生兒管理:新生兒出生后需進(jìn)行梅毒血清學(xué)檢測。若存在感染風(fēng)險,需預防性使用青霉素治療,并進(jìn)行長(cháng)期隨訪(fǎng)。 5、預防措施:孕期應避免不安全性行為,固定性伴侶。若伴侶感染梅毒,需同時(shí)治療,防止再感染。 梅毒抗體陽(yáng)性患者在規范治療和密切監測下,可以順利懷孕生子。日常需注意個(gè)人衛生,避免與他人共用毛巾、牙刷等物品。飲食上應保證營(yíng)養均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。適當進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運動(dòng),有助于增強體質(zhì)。若出現任何不適癥狀,應及時(shí)就醫。
李蕓 主任醫師 臨汾市人民醫院
喉嚨有花椒殼怎么辦
喉嚨有花椒殼可通過(guò)漱口、咳出、就醫等方式處理。這種情況通常由誤食花椒殼、飲食不當、口腔敏感等原因引起。 1、漱口:用溫鹽水或清水反復漱口,可以幫助松動(dòng)花椒殼并促使其脫落。溫鹽水還具有消炎作用,能緩解喉嚨不適。每次漱口持續30秒,重復3-5次。 2、咳出:輕輕咳嗽或清喉嚨,嘗試將花椒殼排出。避免用力過(guò)猛,以免損傷喉嚨黏膜。如果咳嗽無(wú)效,可以嘗試喝水或吞咽軟性食物,借助液體或食物的流動(dòng)將花椒殼帶出。 3、就醫:如果花椒殼卡在喉嚨深處且無(wú)法自行排出,建議及時(shí)就醫。醫生可以通過(guò)喉鏡檢查并安全取出異物,避免進(jìn)一步損傷或感染。 4、飲食調節:避免食用辛辣、刺激性食物,選擇溫涼、軟爛的食物如粥、湯等,減少對喉嚨的刺激。多喝水保持喉嚨濕潤,有助于緩解不適。 5、觀(guān)察癥狀:如果喉嚨持續疼痛、吞咽困難或出現發(fā)熱等癥狀,可能是異物引發(fā)感染或炎癥,需盡快就醫處理,避免病情加重。 日常飲食中注意細嚼慢咽,避免誤食異物;飯后及時(shí)漱口,保持口腔清潔;若出現喉嚨不適,及時(shí)采取溫和措施處理,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助。
謝江強 副主任醫師 瑞安市婦幼保健院
治療瘊子最佳方法
治療瘊子可通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)切除等方式進(jìn)行。瘊子通常由人乳頭瘤病毒感染引起,表現為皮膚表面出現粗糙的疣狀物,可能伴有輕微瘙癢或疼痛。 1、藥物治療:局部使用水楊酸軟膏、咪喹莫特乳膏或氟尿嘧啶軟膏,這些藥物能夠軟化角質(zhì)、抑制病毒復制。水楊酸軟膏每日涂抹兩次,咪喹莫特乳膏每周使用三次,氟尿嘧啶軟膏每日一次,持續使用數周至數月。 2、物理治療:液氮冷凍治療通過(guò)低溫破壞疣體組織,通常需要多次治療。激光治療利用高能量光束精確去除疣體,適用于較大或頑固性瘊子。這兩種方法均需在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行。 3、手術(shù)切除:對于較大或影響功能的瘊子,可采用電刀切除或刮除術(shù)。電刀切除通過(guò)高頻電流切割疣體,刮除術(shù)使用專(zhuān)用器械刮除疣體組織。術(shù)后需注意傷口護理,防止感染。 4、免疫療法:通過(guò)增強機體免疫力對抗病毒,如注射干擾素或使用免疫調節劑。干擾素每周注射三次,持續數月,可有效抑制病毒復制。免疫調節劑如左旋咪唑片,每日一次,連續服用兩周。 5、日常護理:保持皮膚清潔干燥,避免搔抓疣體,防止病毒擴散。使用溫和的清潔產(chǎn)品,避免刺激性物質(zhì)接觸患處。定期更換衣物和床上用品,減少交叉感染風(fēng)險。 在日常生活中,注意均衡飲食,多攝入富含維生素C和鋅的食物,如柑橘類(lèi)水果、堅果等,有助于增強免疫力。適度運動(dòng)如散步、瑜伽等,可促進(jìn)血液循環(huán),提高身體抵抗力。保持良好的作息習慣,避免熬夜,減少壓力,有助于預防瘊子復發(fā)。
熊革 主任醫師 北京積水潭醫院

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