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迅速緩解頸肩痛的方法主要有熱敷、拉伸運動(dòng)、藥物治療、物理治療。
1、熱敷使用溫熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、拉伸運動(dòng)進(jìn)行頸部側屈、旋轉及肩部環(huán)繞等輕柔拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，重復2-3組，可改善肌肉緊張狀態(tài)。
3、藥物治療可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需注意非甾體抗炎藥可能引起胃腸道不適。
4、物理治療通過(guò)超聲波、中頻電療等物理手段可減輕炎癥反應，醫院康復科可提供專(zhuān)業(yè)評估和治療方案。
日常需保持正確坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，若疼痛持續超過(guò)3天或伴上肢麻木需及時(shí)就醫。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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