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長(cháng)期手淫可能導致身體虛弱,可通過(guò)均衡飲食、適度運動(dòng)、規律作息和心理調節等方式改善。
1、均衡飲食適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉,補充鋅元素如牡蠣、堅果,有助于恢復體力。
2、適度運動(dòng)選擇有氧運動(dòng)如慢跑、游泳,配合力量訓練如深蹲、俯臥撐,增強體質(zhì)。
3、規律作息保證充足睡眠,避免熬夜,建立規律的生物鐘,幫助身體自我修復。
4、心理調節減少焦慮情緒,培養興趣愛(ài)好,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
建議多食用山藥、黑芝麻、核桃、枸杞等食物,也可在醫生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、歸脾丸、生脈飲等藥物調理。
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