指導意見(jiàn)： ，緩解壓力的辦法通過(guò)運動(dòng)的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等；是通過(guò)轉移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、繪畫(huà)等文娛活動(dòng)；是減輕或者消除應激性事件和環(huán)境的影響，比如換工作環(huán)境、換生活環(huán)境等。是通過(guò)心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內在資源、促進(jìn)自我成長(cháng)和成熟、減少內在矛盾和沖突，從而緩解壓力。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。