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科學(xué)坐月子需注意傷口護理、合理飲食、適度活動(dòng)、心理調節四個(gè)方面，避免受涼、過(guò)度勞累及情緒波動(dòng)。
1、傷口護理：順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，保持干燥清潔，使用醫用碘伏或生理鹽水，觀(guān)察紅腫滲液等感染跡象。
2、合理飲食：分階段進(jìn)補，初期以小米粥、鯽魚(yú)湯等易消化食物為主，后期增加瘦肉、西藍花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，避免生冷辛辣。
3、適度活動(dòng)：產(chǎn)后24小時(shí)可床邊活動(dòng)，逐步增加散步時(shí)長(cháng)，促進(jìn)惡露排出和胃腸蠕動(dòng)，避免久臥導致靜脈血栓。
4、心理調節：家人應主動(dòng)分擔育兒責任，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，出現持續低落或焦慮需及時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
保持室溫22-26℃，每日開(kāi)窗通風(fēng)，哺乳期可遵醫囑補充鈣劑和維生素D，42天后復查盆底肌恢復情況。
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