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月經(jīng)肚疼可通過(guò)熱敷、藥物止痛、適度運動(dòng)、飲食調節等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘。
2、藥物止痛前列腺素抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等可有效減輕疼痛，需在醫生指導下使用。嚴重痛經(jīng)可能需口服短效避孕藥調節激素水平。
3、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)有助于促進(jìn)內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重不適。
4、飲食調節增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果，減少咖啡因、酒精及高鹽食物的攝入。
若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常保持規律作息和情緒穩定有助于減輕癥狀。
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