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去除頭皮屑可通過(guò)調整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食結構、減少精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由皮脂分泌異常、真菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎等原因引起。
1、調整洗護習慣避免頻繁燙染頭發(fā)，水溫不宜過(guò)高，減少抓撓頭皮。選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)水，每周洗發(fā)2-3次為宜，過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮屏障。
2、使用抗屑洗發(fā)水含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。癥狀較重時(shí)可遵醫囑使用含煤焦油或水楊酸的藥用洗劑。
3、改善飲食結構缺乏B族維生素和鋅元素可能加重頭皮屑，適量補充動(dòng)物肝臟、堅果、全谷物等食物。減少高糖高脂飲食攝入。
4、減少精神壓力長(cháng)期焦慮緊張會(huì )導致皮脂腺分泌紊亂，通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。保證充足睡眠有助于頭皮代謝平衡。
日?？啥嗍秤酶缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，若癥狀持續加重或伴隨紅腫脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科。
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