來(lái)源：博禾知道
37人閱讀
跑完步肚子痛可通過(guò)調整呼吸節奏、補充電解質(zhì)、熱敷腹部、服用解痙藥物等方式緩解。通常由胃腸痙攣、脫水、飲食不當、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調整呼吸節奏跑步時(shí)呼吸急促可能導致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復進(jìn)行可緩解疼痛。
2、補充電解質(zhì)大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)腸平滑肌抽搐，可飲用含氯化鈉、氯化鉀的運動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次持續15分鐘，通過(guò)擴張血管緩解腸道痙攣，注意防止低溫燙傷。
4、服用解痙藥物顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片等抗膽堿能藥物可阻斷平滑肌收縮，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
跑步前后2小時(shí)內避免高纖維高脂飲食，訓練強度應循序漸進(jìn)，持續劇烈腹痛或伴嘔吐需排除闌尾炎等急腹癥。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)