醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  懷孕一個(gè)月的注意事項主要包括避免有害物質(zhì)接觸、保持情緒穩定、適度運動(dòng)和定期產(chǎn)檢，飲食上可適量攝入富含葉酸、鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如菠菜、瘦肉、牛奶、雞蛋等。

  1、避免有害物質(zhì)

  遠離煙酒、輻射及化學(xué)污染環(huán)境，避免接觸寵物糞便以防弓形蟲(chóng)感染，孕早期接觸有害物質(zhì)可能增加胎兒畸形風(fēng)險。

  2、情緒管理

  保持平和心態(tài)，避免焦慮或過(guò)度興奮，可通過(guò)冥想、散步等方式調節情緒，持續應激狀態(tài)可能影響胚胎著(zhù)床。

  3、適度活動(dòng)

  選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，避免劇烈跑跳或負重動(dòng)作，每周運動(dòng)3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。

  4、定期監測

  孕5周左右需進(jìn)行首次B超確認宮內妊娠，遵醫囑補充葉酸片，出現劇烈腹痛或出血應立即就醫。

  飲食需少量多餐，每日攝入400微克葉酸，避免生食海鮮及未滅菌乳制品，出現嚴重孕吐可嘗試生姜水緩解。