醫生回答(1)

• 李婷婷

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  房間悶熱沒(méi)有空調可通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、使用風(fēng)扇、放置冰塊、種植綠植、使用遮光窗簾等方式降溫。這些方法主要通過(guò)增加空氣流動(dòng)、降低環(huán)境溫度、減少陽(yáng)光直射等原理實(shí)現。

  1、開(kāi)窗通風(fēng)

  選擇早晚氣溫較低時(shí)段打開(kāi)對向窗戶(hù)形成穿堂風(fēng)，促進(jìn)室內外空氣交換?？蓪⒓喆敖窈髴覓?，利用水分蒸發(fā)帶走熱量。避免正午高溫時(shí)段開(kāi)窗，防止熱空氣涌入。

  2、使用風(fēng)扇

  將風(fēng)扇放置在窗口向外排風(fēng)，能加速排出室內熱空氣。搭配冰盒使用效果更佳，在風(fēng)扇前放置裝有冰塊的容器，吹出的涼風(fēng)可降低體感溫度3-5度。夜間可將風(fēng)扇調至搖頭模式促進(jìn)空氣循環(huán)。

  3、放置冰塊

  用盆裝冰塊置于房間角落，通過(guò)冰的融化吸熱降低室溫。大空間可放置多個(gè)冰盆，配合風(fēng)扇能形成局部冷區。也可冷凍礦泉水瓶替代冰塊，融化后飲用水可補充身體水分。

  4、種植綠植

  在窗臺擺放綠蘿、龜背竹等闊葉植物，通過(guò)蒸騰作用調節微環(huán)境濕度與溫度。每平方米放置2-3盆植物可使體感溫度降低1-2度。需定期澆水保持土壤濕潤以維持降溫效果。

  5、使用遮光窗簾

  選擇淺色遮光簾在日照強烈時(shí)拉上，能阻擋80%以上太陽(yáng)輻射熱。亞麻材質(zhì)窗簾兼具透氣性與遮光性，配合噴水霧化可形成簡(jiǎn)易蒸發(fā)冷卻系統。西曬窗戶(hù)應提前1小時(shí)關(guān)閉窗簾阻隔積熱。

  除上述方法外，建議穿著(zhù)棉麻等透氣衣物，每日補充2000毫升以上水分。高溫時(shí)段避免劇烈運動(dòng)，用濕毛巾擦拭身體幫助散熱。老人兒童應優(yōu)先安排在通風(fēng)良好的陰涼區域，必要時(shí)可用涼水浸泡手腳降溫。若出現頭暈惡心等中暑癥狀，須立即轉移到?jīng)鏊h(huán)境并補充電解質(zhì)飲料。