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失眠頭疼健忘心里清醒可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、腦供血不足等原因引起,可通過(guò)心理疏導、改善睡眠習慣、藥物治療、原發(fā)病控制等方式緩解。
1、精神壓力過(guò)大長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續興奮,表現為入睡困難伴晨起頭痛。建議通過(guò)正念冥想、規律作息調節,無(wú)須用藥干預。
2、睡眠環(huán)境不佳光線(xiàn)噪音干擾或寢具不適易引發(fā)淺睡眠狀態(tài),造成次日注意力渙散。需調整臥室溫度至20-24℃,必要時(shí)可使用耳塞眼罩輔助。
3、焦慮抑郁可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān),典型癥狀為夜間思維活躍伴記憶力減退??勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。
4、腦供血不足常見(jiàn)于頸椎病或動(dòng)脈硬化患者,表現為頭暈頭痛與認知功能下降。需治療原發(fā)病,可配合尼莫地平、銀杏葉提取物等改善循環(huán)藥物。
每日保持30分鐘有氧運動(dòng),晚餐避免高脂飲食,睡前2小時(shí)限制電子設備使用有助于改善癥狀。
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