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防止脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、改善營(yíng)養攝入、減少物理?yè)p傷、控制疾病因素等方式實(shí)現。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養不良、外界刺激等原因引起。
1、調整生活方式避免熬夜、減輕精神壓力，保證充足睡眠有助于維持毛囊健康。長(cháng)期焦慮可能加重雄激素性脫發(fā)，可通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式緩解。
2、改善營(yíng)養攝入補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、鋅元素及維生素B族，缺乏這些營(yíng)養素會(huì )導致休止期脫發(fā)。建議食用雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物。
3、減少物理?yè)p傷避免頻繁燙染、過(guò)度牽拉頭發(fā)，高溫造型工具使用溫度不超過(guò)180℃。長(cháng)期扎過(guò)緊發(fā)型可能導致?tīng)恳悦摪l(fā)。
4、控制疾病因素甲狀腺功能異常、貧血等疾病會(huì )引起病理性脫發(fā)，通常伴隨頭皮油膩、毛發(fā)稀疏等癥狀。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。
日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿建議及時(shí)就醫。
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