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腰酸背痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎退變、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。
1、調整姿勢長(cháng)期久坐或不良姿勢導致肌肉緊張，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅和靠墊，避免彎腰搬重物。
2、熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合紅外線(xiàn)照射或低頻電刺激等物理治療，能有效緩解肌肉痙攣和炎癥反應。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善痙攣，嚴重時(shí)可短期使用弱阿片類(lèi)藥物如曲馬多。
4、康復訓練核心肌群強化訓練如平板支撐、游泳等低沖擊運動(dòng)，配合牽引治療和中醫推拿，有助于恢復脊柱穩定性。
日常注意睡硬板床，避免久坐久站，急性期疼痛加重或伴下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診骨科或康復科。
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