來源:博禾知道
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長時(shí)間看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張、頸椎生理曲度變直,嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等器質(zhì)性病變。
1、頸部肌肉勞損低頭姿勢使斜方肌持續(xù)收縮,導(dǎo)致局部乳酸堆積,表現(xiàn)為頸部僵硬酸痛??赏ㄟ^熱敷、米字操緩解,減少連續(xù)低頭時(shí)間。
2、頸椎曲度改變正常頸椎前凸角度可能減小或反弓,X線顯示生理曲度變直。建議使用頸椎枕恢復(fù)曲度,避免長時(shí)間維持頭前傾姿勢。
3、椎間盤壓力增高低頭時(shí)椎間盤承受壓力會(huì)增大,長期可能誘發(fā)頸椎間盤膨出。出現(xiàn)手麻癥狀需警惕神經(jīng)受壓,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片。
4、骨關(guān)節(jié)退變加速異常應(yīng)力刺激可能促使頸椎骨質(zhì)增生,伴頭暈惡心時(shí)考慮椎動(dòng)脈受壓。確診需頸椎MRI,可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
每小時(shí)活動(dòng)頸部,做后仰動(dòng)作減輕負(fù)荷,午睡時(shí)用毛巾卷支撐頸曲,避免躺臥玩手機(jī)加重頸椎負(fù)擔(dān)。
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