指導意見(jiàn)：1、牛奶，相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效，因為它還有兩種催眠物質(zhì)，分別是色氨酸和天然嗎啡類(lèi)物質(zhì)，孕婦睡前喝一杯能幫助入睡，但不要一次性喝太多，夜間起床排尿會(huì )打斷睡眠。2、葵花子，孕婦睡前可以吃一些葵花子，幫助體內的食物消化吸收，因為它具有消食化滯的作用，還能鎮靜安神。3、大米，睡前吃大米也對促進(jìn)睡眠有幫助，因為大米含有較高含量的色氨酸，催眠作用顯著(zhù)，能幫助孕婦夜間入眠。4、含銅食物，人體內如果缺少銅會(huì )出現神經(jīng)系統抑制失調的情況，需要補充適當。建議失眠的孕婦多吃含銅的食物，比如蝦，動(dòng)物肝臟等。