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腰疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解，具體需根據病因選擇干預措施。
1、熱敷理療肌肉勞損或受涼引起的輕度疼痛，可通過(guò)局部熱敷、紅外線(xiàn)照射等物理療法促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行15-20分鐘。
2、藥物治療急性炎癥期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需注意胃腸道不良反應。
3、康復訓練慢性腰痛患者建議進(jìn)行橋式運動(dòng)、貓牛式等核心肌群訓練，每周3-5次，強度循序漸進(jìn)避免二次損傷。
4、手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)或椎管狹窄嚴重者，可能需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等外科干預。
日常保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。
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