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脂肪營(yíng)養(yǎng)不良

脂肪營(yíng)養(yǎng)不良

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早上是先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)

先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)，目前來(lái)講有一定爭(zhēng)議，有人建議先吃早餐再運(yùn)動(dòng)，有人建議先運(yùn)動(dòng)再吃早餐。一般而言，早晨起來(lái)已經(jīng)空腹十余個(gè)小時(shí)，此種情況下先運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成低血糖，另外，機(jī)體可能要去動(dòng)員儲(chǔ)存的脂肪的能量，提供運(yùn)動(dòng)的能量，所以個(gè)人建議可以先吃點(diǎn)早餐，但注意早餐不要吃太飽，然后再去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后可以適當(dāng)再加點(diǎn)餐。運(yùn)動(dòng)和早餐的順序，亦要根據(jù)個(gè)人情況，早上做不太劇烈的，相對(duì)力度比較輕的，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以先做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。另外，若想運(yùn)動(dòng)前吃早餐，盡量別吃太飽。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:23

98071次收聽(tīng) 2021-09-29

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