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秋季掉頭發(fā)吃什么食物比較好

患者:男,29歲

病情描述:
秋季掉頭發(fā)吃什么食物比較好
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現秋季脫發(fā)情況,可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物,也可以遵醫囑吃養血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸,有助于滋養毛囊,改善頭發(fā)干枯脫落。

2. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素,能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán),減少季節性脫發(fā)。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲韌性,緩解秋季頭發(fā)脆弱易斷。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸,能改善毛囊供氧不足導致的脫發(fā),適合氣血不足人群。

二、藥物

1. 養血生發(fā)膠囊

中成藥,用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā),需中醫辨證后使用。

2. 胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸,適合營(yíng)養不良性脫發(fā)。

3. 維生素B族

調節皮脂代謝,改善因維生素缺乏導致的毛囊功能紊亂。

4. 葡萄糖酸鋅

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成,對休止期脫發(fā)有輔助改善作用。

秋季脫發(fā)期間應避免過(guò)度燙染,保證每日睡眠,洗頭水溫不超過(guò)40攝氏度,梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉損傷。

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