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半月板最忌什么動(dòng)作是什么

患者:男,57歲

病情描述:
半月板最忌什么動(dòng)作是什么
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

半月板最忌的動(dòng)作主要有深蹲、急停急轉、跳躍落地不穩、過(guò)度扭轉膝關(guān)節等。

1、深蹲:

深蹲時(shí)膝關(guān)節承受壓力過(guò)大,容易導致半月板磨損或撕裂,尤其負重深蹲風(fēng)險更高。

2、急停急轉:

籃球、足球等運動(dòng)中突然變向或急停,會(huì )使半月板受到剪切力,增加損傷概率。

3、跳躍落地不穩:

落地時(shí)膝關(guān)節過(guò)度內翻或外翻,可能造成半月板擠壓傷,常見(jiàn)于排球、羽毛球等運動(dòng)。

4、過(guò)度扭轉膝關(guān)節:

滑雪、瑜伽等需要膝關(guān)節旋轉的動(dòng)作,若幅度過(guò)大或姿勢錯誤,易引發(fā)半月板撕裂。

日常應避免膝關(guān)節過(guò)度負重或扭轉動(dòng)作,運動(dòng)前充分熱身,佩戴護具可降低半月板損傷風(fēng)險。

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