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吃什么類(lèi)型的蔬菜對眼睛好

患者：女，27歲

病情描述:
吃什么類(lèi)型的蔬菜對眼睛好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

出現眼睛疲勞或希望保護視力時(shí)，可以適量吃胡蘿卜、菠菜、藍莓、南瓜等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、β-胡蘿卜素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜健康。

2、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。

3、藍莓

藍莓富含花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力。

4、南瓜

南瓜含鋅和維生素E，可延緩眼睛氧化損傷，緩解干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可補充眼部營(yíng)養，緩解視物模糊。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，改善暗適應能力，預防夜盲癥。

3、越橘提取物

越橘提取物能增強毛細血管彈性，改善眼底微循環(huán)。

4、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為維生素A前體，可減輕長(cháng)時(shí)間用眼導致的視疲勞。

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