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吃香蕉血糖會(huì )不會(huì )升高

患者:女,33歲

病情描述:
吃香蕉血糖會(huì )不會(huì )升高
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

吃香蕉會(huì )導致血糖升高。香蕉含糖量較高,升糖指數中等,食用后可能引起血糖波動(dòng),主要影響因素有香蕉成熟度、食用量、個(gè)體代謝差異、是否搭配其他食物。

1、成熟度:

成熟香蕉含糖量高于未成熟香蕉,血糖升高更明顯。建議糖尿病患者選擇略帶青皮的香蕉。

2、食用量:

單次食用半根香蕉對血糖影響較小,過(guò)量食用則容易導致血糖快速上升。建議控制每次攝入量。

3、代謝差異:

不同人群對糖分代謝能力不同,糖尿病患者食用香蕉后血糖波動(dòng)可能更大。建議監測食用后血糖變化。

4、食物搭配:

搭配堅果、酸奶等食物可延緩糖分吸收,減輕血糖波動(dòng)。建議不要空腹食用香蕉。

血糖控制不穩定者應限制香蕉攝入,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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