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產(chǎn)后子宮下垂做什么運動(dòng)康復

患者：女，50歲

病情描述:
產(chǎn)后子宮下垂做什么運動(dòng)康復
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)后子宮下垂可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、臀橋運動(dòng)、腹式呼吸、提肛運動(dòng)等方式康復。子宮下垂通常由盆底肌松弛、分娩損傷、腹壓增加、先天發(fā)育不良等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強支撐力，每日重復進(jìn)行。盆底肌松弛可能與激素變化有關(guān)，表現為下腹墜脹感，可配合電刺激治療。

2、臀橋運動(dòng)

仰臥屈膝抬臀鍛煉臀部及腰背肌群，幫助子宮復位。分娩損傷可能導致韌帶拉伸，伴隨壓力性尿失禁，需避免久站久蹲。

3、腹式呼吸

深呼吸時(shí)控制腹部肌肉協(xié)調收縮，減少腹腔壓力。長(cháng)期腹壓增高如慢性咳嗽會(huì )加重下垂，需同步治療原發(fā)疾病。

4、提肛運動(dòng)

有規律地收縮肛門(mén)周?chē)∪獯龠M(jìn)血液循環(huán)。先天盆底發(fā)育薄弱者需長(cháng)期堅持訓練，嚴重時(shí)需考慮子宮托或手術(shù)。

運動(dòng)康復需循序漸進(jìn)，避免劇烈跑跳，同時(shí)注意營(yíng)養補充和充分休息，若出現疼痛或出血應及時(shí)就醫評估。

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