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吃什么水果蔬菜對眼睛好

患者：男，31歲

病情描述:
吃什么水果蔬菜對眼睛好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現眼睛疲勞或希望保護視力，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃等蔬菜水果，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、β-胡蘿卜素、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可轉化為維生素A，預防干眼癥和夜盲癥。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜健康。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，可延緩眼球晶狀體氧化損傷。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善黃斑區色素密度。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持暗視覺(jué)功能具有關(guān)鍵作用。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為維生素A前體，能安全補充眼部所需營(yíng)養素。

4、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，可增強毛細血管彈性改善眼周循環(huán)。

日常需注意用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間電子屏幕使用，定期進(jìn)行遠眺放松睫狀肌。

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