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吃生核桃會(huì )發(fā)胖嗎

患者：女，29歲

病情描述:
吃生核桃會(huì )發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

吃生核桃一般不會(huì )直接導致發(fā)胖。核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，適量食用有助于控制食欲和維持代謝平衡。

1、熱量控制：

生核桃熱量較高，但適量攝入不會(huì )超過(guò)日常需求，建議每天食用不超過(guò)30克。

2、代謝影響：

核桃中的不飽和脂肪酸有助于調節血脂代謝，減少脂肪堆積風(fēng)險。

3、飽腹感強：

膳食纖維和蛋白質(zhì)可延長(cháng)消化時(shí)間，減少其他高熱量食物的攝入。

4、營(yíng)養均衡：

作為健康零食替代油炸食品，能幫助維持飲食結構平衡。

建議搭配運動(dòng)習慣，避免過(guò)量食用堅果類(lèi)食物，保持多樣化飲食結構更有利于體重管理。

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