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孕婦吃蘋(píng)果好處

患者:女,26歲

病情描述:
孕婦吃蘋(píng)果好處
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劉國莉 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋(píng)果有助于補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、增強免疫力、改善便秘。蘋(píng)果富含維生素C、膳食纖維、鉀等營(yíng)養素,對母嬰健康有多重益處。

1、補充營(yíng)養

蘋(píng)果含有豐富的維生素C和鉀元素,有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦電解質(zhì)平衡,建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用。

2、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的果膠和有機酸能刺激胃液分泌,幫助緩解孕早期消化不良癥狀,每日1-2個(gè)為宜。

3、增強免疫

蘋(píng)果多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用,可提升孕婦抵抗力,建議選擇不同顏色的蘋(píng)果品種搭配食用。

4、改善便秘

蘋(píng)果膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對妊娠期便秘有緩解作用,最好在兩餐之間食用效果更佳。

孕婦食用蘋(píng)果應清洗干凈,避免空腹食用,合并妊娠糖尿病的孕婦需控制攝入量,建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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