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坐月子能吃巧克力不

患者：女，35歲

病情描述:
坐月子能吃巧克力不
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間可以適量吃巧克力。巧克力含有糖分和少量咖啡因，可能影響睡眠和血糖，建議選擇低糖黑巧克力并控制攝入量。

1、糖分影響

巧克力含糖量較高，過(guò)量食用可能導致血糖波動(dòng)，影響產(chǎn)后恢復。建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

2、咖啡因作用

巧克力中的咖啡因可能通過(guò)母乳影響嬰兒睡眠，每日攝入量建議不超過(guò)30克可可制品。

3、營(yíng)養補充

黑巧克力含鐵、鎂等礦物質(zhì)，有助于改善產(chǎn)后疲勞，但需注意與補鐵藥物間隔兩小時(shí)服用。

4、消化問(wèn)題

產(chǎn)后胃腸功能較弱，高脂巧克力可能引發(fā)消化不良，出現腹脹時(shí)應立即停止食用。

坐月子期間飲食應以溫熱、易消化為主，巧克力可作為偶爾零食，同時(shí)保持充足水分攝入和適度活動(dòng)。

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