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最近失眠睡不著(zhù)覺(jué)的原因是什么

患者:男,44歲

病情描述:
最近失眠睡不著(zhù)覺(jué)的原因是什么
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡,避免睡前使用電子設備,無(wú)須藥物干預。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音或寢具不適影響入睡。應保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,必要時(shí)使用耳塞眼罩等輔助工具。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫囑使用艾司西酞普蘭、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免攝入咖啡因,保持適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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