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腰肌勞損能自愈嗎

患者：女，31歲

病情描述:
腰肌勞損能自愈嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰肌勞損多數情況下可通過(guò)休息和日常護理自愈。腰肌勞損的恢復主要與損傷程度、日常姿勢調整、肌肉鍛煉、炎癥控制等因素有關(guān)。

1. 損傷程度：

輕度腰肌勞損通常表現為局部酸痛，適當休息后癥狀可緩解；若伴隨肌肉撕裂或慢性炎癥，需醫療干預。

2. 姿勢調整：

避免久坐、彎腰負重等不良姿勢，使用符合人體工學(xué)的座椅和護腰工具，減輕腰部肌肉持續緊張。

3. 肌肉鍛煉：

通過(guò)平板支撐、臀橋等核心肌群訓練增強腰部穩定性，急性期后逐步進(jìn)行拉伸運動(dòng)改善血液循環(huán)。

4. 炎癥控制：

慢性勞損可能伴隨無(wú)菌性炎癥，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或外用氟比洛芬凝膠貼膏。

建議睡眠時(shí)選擇硬板床，避免腰部受涼，若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢放射痛需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)病變。

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