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越運動(dòng)越重是怎么回事

患者：男，62歲

病情描述:
越運動(dòng)越重是怎么回事
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畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

體重在運動(dòng)后增加可能由肌肉增長(cháng)、體液潴留、飲食過(guò)量、激素調節失衡等原因引起，需結合運動(dòng)類(lèi)型與個(gè)體差異綜合評估。

1、肌肉增長(cháng)：

力量訓練會(huì )促進(jìn)肌肉纖維增粗，肌肉密度高于脂肪，短期內可能導致體重上升。建議通過(guò)體脂率監測替代單純體重測量，無(wú)需特殊干預。

2、體液潴留：

高強度運動(dòng)后肌纖維微損傷會(huì )引發(fā)炎癥性水腫，運動(dòng)時(shí)大量飲水也可能導致暫時(shí)性水鈉滯留。通常48小時(shí)內自行緩解，可適當補充電解質(zhì)。

3、飲食過(guò)量：

運動(dòng)后食欲亢進(jìn)易引發(fā)熱量攝入超過(guò)消耗，尤其是高碳水補償心理。建議記錄飲食日志，控制蛋白質(zhì)與碳水化合物的合理比例。

4、激素調節失衡：

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )導致代謝率下降，運動(dòng)消耗不足以抵消基礎代謝降低。伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀需就醫檢測激素水平。

建議運動(dòng)初期每周測量腰臀圍比，配合有氧與無(wú)氧運動(dòng)交替進(jìn)行，如持續2周異常增重需排查病理因素。

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