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正念冥想可以治療焦慮嗎

患者:男,25歲

病情描述:
正念冥想可以治療焦慮嗎
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

正念冥想可以作為緩解焦慮的輔助手段,主要作用機制包括注意力調節、情緒管理、生理放松和認知重構。

1、注意力調節

通過(guò)專(zhuān)注于呼吸或身體感受,減少對焦慮源的過(guò)度關(guān)注。每日堅持10-15分鐘練習有助于降低警覺(jué)性反應。

2、情緒管理

培養對情緒的覺(jué)察而不評判的態(tài)度,能減弱焦慮情緒的強度。建議配合記錄情緒日記強化效果。

3、生理放松

冥想時(shí)副交感神經(jīng)激活可降低心率、血壓等生理指標,緩解軀體化癥狀。腹式呼吸法效果更顯著(zhù)。

4、認知重構

識別自動(dòng)化負面思維模式,建立更客觀(guān)的認知框架。認知行為療法聯(lián)合冥想效果更佳。

中重度焦慮患者需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下結合藥物治療,常用抗焦慮藥物包括帕羅西汀、舍曲林和丁螺環(huán)酮。

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