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預防老花眼的小妙招

病情描述:
預防老花眼的小妙招
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防老花眼可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、加強眼部鍛煉、定期檢查視力等方式實(shí)現。老花眼是隨著(zhù)年齡增長(cháng)晶狀體彈性下降導致的生理現象，但科學(xué)干預可延緩進(jìn)展。

1、用眼習慣：

保持30厘米閱讀距離，每用眼20分鐘遠眺20秒，避免在昏暗或強光下用眼，減少長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕。

2、營(yíng)養補充：

多攝入富含葉黃素、維生素A、維生素C的食物，如菠菜、胡蘿卜、藍莓，有助于維持晶狀體和視網(wǎng)膜健康。

3、眼部鍛煉：

每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近交替注視訓練，可增強睫狀肌調節能力，延緩晶狀體硬化速度。

4、定期檢查：

40歲后每年驗光一次，及時(shí)發(fā)現屈光變化，佩戴合適的老花鏡能減輕眼睛疲勞。

建議戒煙限酒，控制血糖血壓，避免紫外線(xiàn)直射眼睛，外出可佩戴防藍光眼鏡保護視力。

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