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預防老花眼的一些妙招

病情描述:
預防老花眼的一些妙招
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防老花眼可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部鍛煉、定期檢查等方式實(shí)現。老花眼是隨著(zhù)年齡增長(cháng)出現的生理性眼調節功能減退，但科學(xué)干預能延緩進(jìn)展。

1、用眼習慣：

保持30厘米以上閱讀距離，每用眼20分鐘遠眺20秒，避免在昏暗或強光下用眼，減少長(cháng)時(shí)間盯電子屏幕。

2、營(yíng)養補充：

多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍莓，必要時(shí)遵醫囑服用維生素B族或鋅補充劑。

3、眼部鍛煉：

每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近交替注視訓練，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，增強睫狀肌調節能力。

4、定期檢查：

40歲后每年驗光檢查，及時(shí)矯正屈光不正，出現視物模糊、眼脹等癥狀時(shí)需眼科專(zhuān)科評估。

建議戒煙限酒，控制血糖血壓，佩戴防藍光眼鏡減少屏幕輻射，適度運動(dòng)改善全身血液循環(huán)。

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