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孕期空腹血糖高怎么飲食

患者：男，25歲

病情描述:
孕期空腹血糖高怎么飲食
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

孕期空腹血糖高可通過(guò)調整碳水化合物攝入、增加膳食纖維、控制進(jìn)餐頻率、選擇低升糖指數食物等方式改善。血糖升高可能與激素變化、飲食結構失衡、胰島素抵抗、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)。

1、調整碳水化合物

減少精制米面攝入，用全谷物替代部分主食，避免單次大量進(jìn)食碳水化合物。建議分餐制，每餐主食量控制在拳頭大小。

2、增加膳食纖維

每日攝入適量蔬菜水果，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等綠葉菜，搭配適量豆類(lèi)及堅果。膳食纖維有助于延緩糖分吸收。

3、控制進(jìn)餐頻率

采用少量多餐模式，每日5-6餐，避免長(cháng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。加餐可選擇無(wú)糖酸奶、水煮蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

4、低升糖指數食物

選擇升糖指數低于55的食物如燕麥、藜麥、蘋(píng)果等，烹飪方式以蒸煮為主。避免果汁、蜜餞等高糖加工食品。

建議孕婦定期監測血糖，在醫生和營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案，配合適度運動(dòng)維持血糖穩定。出現持續高血糖應及時(shí)就醫評估。

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