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中醫中的“三忌”與“三宜”分別是什么？

患者：男，50歲

病情描述:
中醫中的“三忌”與“三宜”分別是什么？
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

中醫養生中的三忌指忌過(guò)勞、忌過(guò)食生冷、忌情緒過(guò)激，三宜指宜適度運動(dòng)、宜飲食有節、宜情志調暢。

1. 忌過(guò)勞

長(cháng)期超負荷勞作會(huì )耗傷氣血，導致臟腑功能失調，表現為乏力、失眠等癥狀。建議勞逸結合，每日保證充足睡眠。

2. 忌過(guò)食生冷

寒涼食物易損傷脾胃陽(yáng)氣，可能引發(fā)腹痛腹瀉。脾胃虛寒者應減少冷飲、生魚(yú)片等攝入，可適當食用生姜、紅棗等溫補食材。

3. 忌情緒過(guò)激

怒傷肝、喜傷心等情志失調會(huì )擾亂氣血運行，長(cháng)期可能誘發(fā)胸悶、脅痛等癥狀?？赏ㄟ^(guò)冥想、八段錦等方式疏解情緒。

4. 宜適度運動(dòng)

太極拳、五禽戲等傳統導引術(shù)能疏通經(jīng)絡(luò )，建議每周鍛煉數次，以微微汗出為度，避免大汗耗氣。

5. 宜飲食有節

遵循"五谷為養"原則，定時(shí)定量進(jìn)食，可搭配山藥、薏苡仁等健脾食材。避免暴飲暴食或過(guò)度節食。

6. 宜情志調暢

保持平和心態(tài)有助于氣血調和，可通過(guò)琴棋書(shū)畫(huà)等雅趣陶冶性情，避免長(cháng)期抑郁或亢奮狀態(tài)。

具體養生方法需根據個(gè)人體質(zhì)調整，建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下制定個(gè)性化調養方案。

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