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長(cháng)期看電腦怎么保護眼睛

患者：女，31歲

病情描述:
長(cháng)期看電腦怎么保護眼睛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期看電腦可通過(guò)調整屏幕設置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補充護眼營(yíng)養素等方式保護眼睛。長(cháng)時(shí)間電子屏幕使用可能導致視疲勞、干眼癥等問(wèn)題。

1、調整屏幕設置

將屏幕亮度調至與環(huán)境光一致，減少藍光發(fā)射，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，文字大小適中。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則，每20分鐘看20英尺外物體20秒，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、改善用眼環(huán)境

保持室內光線(xiàn)充足但不刺眼，避免屏幕反光，使用加濕器維持40%-60%濕度。

4、補充護眼營(yíng)養素

適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。

建議定期進(jìn)行眼科檢查，出現持續眼干、視物模糊等癥狀應及時(shí)就醫。保持規律作息，避免熬夜用眼。

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