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月經(jīng)期可以喝黑枸杞泡水嗎

患者：男，61歲

病情描述:
月經(jīng)期可以喝黑枸杞泡水嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期可以適量飲用黑枸杞泡水。黑枸杞富含花青素和多種微量元素，有助于緩解疲勞、改善血液循環(huán)，但需注意個(gè)體差異和飲用方式。

1、緩解疲勞

黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用，可幫助減輕經(jīng)期疲勞感，建議每日用量不超過(guò)10克。

2、改善循環(huán)

黑枸杞含鐵元素，對經(jīng)期失血后的血液循環(huán)有一定改善作用，避免與濃茶同飲以免影響吸收。

3、調節情緒

所含的鋅元素能輔助調節神經(jīng)系統功能，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)明顯的女性，建議晨間飲用。

4、注意事項

體質(zhì)虛寒者應減少用量，經(jīng)量過(guò)多者需謹慎，出現腹脹等不適應立即停用。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅棗、生姜等溫性食材，避免過(guò)量攝入寒涼食物。如有嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。

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