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長(zhǎng)痔瘡該怎么預(yù)防

病情描述:
長(zhǎng)痔瘡該怎么預(yù)防
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔS杀忝?、久坐、妊娠、肛門靜脈曲張等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果、燕麥等食物,每日飲水量不低于1500毫升。

2、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間,每次如廁不超過5分鐘,避免用力排便。出現(xiàn)便意應(yīng)及時(shí)如廁,不可刻意忍耐。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。司機(jī)、辦公室職員等職業(yè)人群可選用環(huán)形坐墊減輕肛門壓力。

4、肛門鍛煉

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),收縮肛門3秒后放松,重復(fù)10次為一組,每日完成3組可增強(qiáng)肛門括約肌功能。

建議控制辛辣刺激食物攝入,肥胖者需減重,孕婦可采取側(cè)臥位緩解盆腔壓力。出現(xiàn)便血、脫出等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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