孕期適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果有助于胎兒發(fā)育,也可遵醫囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等營(yíng)養素。建議根據體質(zhì)選擇水果,避免過(guò)量食用。
1、蘋(píng)果:
富含膳食纖維和維生素C,有助于緩解便秘,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。
2、香蕉:
含鉀元素和維生素B6,可預防妊娠高血壓,幫助胎兒腦部發(fā)育。
3、橙子:
維生素C含量高,增強免疫力,促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒形成。
4、獼猴桃:
含葉酸和維生素E,預防胎兒神經(jīng)管畸形,改善皮膚彈性。
二、藥物
1、葉酸片:
預防胎兒神經(jīng)管缺陷,孕早期需規律補充。
2、鈣劑:
滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求,減少孕婦抽筋癥狀。
3、鐵劑:
預防妊娠期貧血,保證胎兒氧氣供應。
4、復合維生素:
全面補充孕期所需營(yíng)養素,需在醫生指導下服用。
選擇新鮮應季水果,每日攝入200-350克為宜,血糖偏高者需控制高糖水果攝入,出現過(guò)敏反應應立即停食并就醫。