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坐位體前屈有助于長(cháng)高嗎

患者：男，31歲

病情描述:
坐位體前屈有助于長(cháng)高嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

坐位體前屈對長(cháng)高沒(méi)有直接幫助。身高增長(cháng)主要取決于骨骨骺閉合情況、生長(cháng)激素分泌和遺傳因素，坐位體前屈僅能改善柔韌性和肌肉伸展性。

1、骨骨骺閉合影響

骨骨骺線(xiàn)閉合后骨骼停止縱向生長(cháng)，此時(shí)任何拉伸運動(dòng)均無(wú)法改變身高。建議青春期前通過(guò)骨齡檢測評估生長(cháng)潛力。

2、生長(cháng)激素作用

深度睡眠和跳躍類(lèi)運動(dòng)更能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，坐位體前屈這類(lèi)靜態(tài)拉伸對激素分泌刺激較弱。

3、遺傳決定上限

父母身高遺傳占決定因素的70%，后天營(yíng)養和運動(dòng)僅能在遺傳范圍內有限優(yōu)化。

4、柔韌性改善

該運動(dòng)可增強脊柱和下肢柔韌性，改善體態(tài)外觀(guān)，但屬于肌肉韌帶適應性變化而非骨骼增長(cháng)。

建議配合均衡營(yíng)養攝入，保證每日500毫升牛奶或等量鈣質(zhì)，每周進(jìn)行3次以上跳繩或籃球等縱向彈跳運動(dòng)。

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