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怎么養脾胃健脾胃

患者:女,63歲

病情描述:
怎么養脾胃健脾胃
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李輝 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 肛腸科

健脾胃可通過(guò)飲食調理、規律作息、適度運動(dòng)、中醫調理等方式改善。脾胃虛弱可能與飲食不當、壓力過(guò)大、慢性疾病、先天不足等因素有關(guān)。

1、飲食調理

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜、紅棗等,避免生冷油膩。定時(shí)定量進(jìn)食,細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。

2、規律作息

保證充足睡眠,避免熬夜。建議固定作息時(shí)間,夜間23點(diǎn)前入睡有助于脾胃功能恢復。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng),每天堅持30分鐘散步可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運動(dòng)后立即進(jìn)食。

4、中醫調理

脾胃虛弱可能與濕氣重、氣血不足有關(guān),通常表現為食欲不振、腹脹等癥狀??勺襻t囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、補中益氣湯等方劑。

日??蛇m當飲用陳皮水、山楂水等健脾飲品,注意保持心情愉悅,長(cháng)期脾胃不適建議及時(shí)就醫檢查。

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