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一直不吃飯會(huì )瘦嗎

患者：女，52歲

病情描述:
一直不吃飯會(huì )瘦嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

一直不吃飯會(huì )導致體重下降，但可能伴隨營(yíng)養不良、代謝紊亂等健康風(fēng)險。體重變化主要與熱量攝入不足、基礎代謝率下降、肌肉流失、內分泌失調等因素有關(guān)。

1、熱量攝入不足

長(cháng)期不進(jìn)食會(huì )導致熱量缺口，身體消耗脂肪儲備供能，短期內體重下降明顯。建議逐步恢復規律飲食，避免暴飲暴食。

2、基礎代謝率下降

饑餓狀態(tài)下身體會(huì )降低代謝率以節省能量，后期減重效率遞減?？赏ㄟ^(guò)適量運動(dòng)維持代謝水平，如快走、瑜伽等低強度活動(dòng)。

3、肌肉流失

蛋白質(zhì)缺乏會(huì )導致肌肉分解，體脂率可能不降反升。需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。

4、內分泌失調

長(cháng)期饑餓可能引發(fā)甲狀腺功能異常、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。若出現乏力、水腫等癥狀應及時(shí)就醫，必要時(shí)需藥物干預。

科學(xué)減重建議采取均衡飲食結合運動(dòng)的方式，每日熱量缺口不宜超過(guò)500大卡，可適量補充復合維生素片預防微量營(yíng)養素缺乏。

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