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孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好

患者：女，58歲

病情描述:
孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量吃雞蛋、西藍花、燕麥、牛油果等食物有助于胎兒發(fā)育，也可以遵醫囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、維生素D等藥物。建議在醫生指導下合理搭配飲食與營(yíng)養素補充。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育，建議每日1-2個(gè)全蛋。

2、西藍花

西藍花含葉酸及維生素C，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，焯水后食用更佳。

3、燕麥

燕麥含膳食纖維和B族維生素，幫助穩定血糖并提供胎兒生長(cháng)所需能量。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和鉀，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統及肌肉發(fā)育。

二、藥物

1、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需常規補充。

2、鈣劑

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，碳酸鈣或檸檬酸鈣吸收率較高。

3、鐵劑

預防妊娠期貧血，建議與維生素C同服提升吸收率。

4、維生素D

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，缺乏可能影響胎兒骨骼發(fā)育。

孕期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免生冷刺激食物，定期產(chǎn)檢監測胎兒發(fā)育情況。

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